po powrocie

[...] na pewno powiedziął coś o jakimś naderwaniu ale nie powiem Ci dokładnie. A przyczyna, hmm z tego co on powiedział przeładowanie obciążenia w ćwiczeniach na biceps, ja akurat obciążenie po powrocie zmniejszyłem o 4 kg, dołożyłem do tego przed każdym treningiem bicepsów przedramiona. Teraz pnę kg na bica w górę a przedramię nic nie boli!

[...] najbardziej , 2 tygodnie wykonaj sobie cykl regeneracyjny , jedzenie na wysokim poziomie , odpowiednia dawka snu , jakaś sauna ITD ... Możesz na basen się udać w tym czasie z 2 x w tygodniu popływać delikatnie ITD . Jednak bym się zastanowił "Cwicze 3-5 razy w tygodniu" czy to nie za dużo dla ciebie i czy nie warto uszczuplić nieco po powrocie ?

Aktualna ankieta którą wypełniłem jest tutaj https://www.sfd.pl/Testosteron_Cypionat-t1173095.html Tutaj wypełnię po powrocie z pracy, badania będę mógł zrobić dopiero 12/14stego Dlaczego tak późno ???

niestety rano nastapila jakas awaria, a informatyk od strony jest akurat dzis na wyjezdzie - ma się zająć tym jutro po powrocie przepraszamy

odstawiłem trening na tyg, a po powrocie zmniejszyłem objętość, żeby się nie dojeżdżać i stopniowo zwiększałem z tyg na tyg ich intensywność.

tydzien to calkiem fajna przerwa na regeneracje i odsapniecie od treningu, po powrocie na silke proponuje na poczatek jakis inny plan treningowy coby zaszokowac miesnie

[...] węglami... efekt - ciągłe zmęczenie, mniej twardy wygląd, gorsza regeneracja...jeśli jest wzrost masy - to nie mięśniowej (weług wagi mierzącej poziom bf) natomiast po powrocie do wypracowanej na wyczucie diety (3 g białka ze wszysktigo,2,5 z pełnowartościowych) forma momentalnie wracała - jak chcę przybrać na masie to poza wzrostem [...]

Jak ja wyjezdzam w dluzsza trase na rower, to przed wyjazdem tak jak napisał Goro pełnowartościowy posiłek. Do tego biorę troche kalorii ze sobą pod postacią jakiegos isostara/carbo/gainera/batoników proteinowych. Po powrocie znowu pełnowartościowy posiłek.

ok dzieki;)...diete staram sie jak najlepiej trzymac;) najgorzej jest w porach szkolnych bo tam biore tylko kanapki (chleb razowy + wedlina) no i nieraz banan itp...ale po powrocie do domu (16-17 godzina) dieta jest trzymana w pelni;) pzdr

Zacznij kolejne hst po powrocie.Pozdrawiam.

no narazie po powrocie na silke czyli cwicze 2 miesiace ostatania serie jade 75kg na 6 ruchow szalu nie ma ale tez nie mam co sie podpalac dopiero co wrocilem

taka mala rada - na obozach z reguly sie je BARDZO malo przy duzym zuzyciu energi dlatego ja bym osobiscie odstawil suple bo tak czy tak spalisz ogromna ilosc fatu przy 3 treningach na dzien, a po powrocie bys sobie zobaczyl ile potrzebujesz jeszcze spalic i wtedy suple by byly idealne ;)

A więc śniadania praktycznie nie jem , pije kako ale to nie pełne śniadanie . Następnie o 12.10 jem obiad w szkole , poźniej idę na trening , po powrocie do domu jem ryż z kurczakiem ewentualnie makarony . Wieczorem śledzie czasami . Staram się jeść dużo białka i węglowodanów . Piję tylko kompot lub wode.

Dziś na czczo mierzyłem to mam 93cm. Zdjęcie zrobię po powrocie z pracy.

na taki wyjazd to nic bym nie brał, bo i tak za wiele nie pomoże, po powrocie nadrobi dosyć szybko spadki ale tak czy tak, jak się zajmuje takim sportem to nie je się kebabów i nie pije alko prze 2 tygodnie non stop.

Nie opłaca się jeść oliwek (jest to mało ekonomiczne, ktoś ostatnio o tym pisał). Lepiej kupić oliwe z oliwek extra virgin i dodawać do posiłków, szybko sprawnie i przyjemnie. Mirko - nie musisz dokładnie x minut od carbo jeść posiłku. W granicach 45 minut bedzie ok IMO Bedziesz jeszcze miał czas na przygotowanie posiłku po powrocie. zdrowia!

Z takim czymś chyba nie da rady się w 2 tyg. wyleczyć, zresztą leczenie w pośpiechu często kończy się w prosty sposób - odnowieniem kontuzji. Na pewno słyszałeś o wielu sportowcach, którzy w pierwszym meczu po powrocie z kontuzji znowu rozwalają się w ten sam sposób. Licz, że koledzy dadzą radę do półfinałów awansować ;)

50mg propa i 50mg mastera e2d, do kazdego strzala pol tabsy Armidexu, to raczej nie wina estro. Dla pewnosci zrobie badania po powrocie do Pl, czyli w przyszly Poniedzialek. Zejsc jeszcze z dawki i dorzucic hgh? Co myslicie?

Na co stawiasz? Nie rozumiem tego ubitego e2? Tak, zrobie badania od razu po powrocie.

To problem z odprowadzaniem krwi żylnej. Trzeba co jakiś czas unosić ręce nad głowę, chociaż może to z boku śmiesznie wyglądać. A co do czerwonej buźki - po powrocie z biegania jeszcze przed prysznicem trzeba twarz, szyję i klatkę schłodzić zimną wodą z umywalki.